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¿Cuantos tipos de psicoterapias existen? ¿Qué es y para qué sirve la psicoterapia? ¿Cuáles son los fines de la psicoterapia? ¿Qué es la psicoterapia?
Si deseas conocer o descubrir todos los detalles de la psicoterapia que es y para qué sirve sigue leyendo este post te lo explicare cada uno de los detalles sigue leyendo.
¿Qué es la psicoterapia?
La psicoterapia puede ayudar a tratar los desafíos y síntomas relacionados con la salud mental y las emociones para mejorar el bienestar de las personas mediante la resolución de y modificación de comportamientos, creencias, pensamientos, compulsiones, emociones y afectos negativos o problemáticos.
También conocida como terapia de conversación, la psicoterapia tiene como objetivo ayudar a una persona a comprender sus sentimientos y prepararla para enfrentar nuevos desafíos, tanto en el presente como en el futuro.
Durante la psicoterapia, usted aprende sobre su condición y sus estados de ánimo, sentimientos, pensamientos y comportamientos.
La psicoterapia le ayuda a aprender a tomar el control de su vida y a responder a situaciones difíciles con habilidades saludables para enfrentarlas.
¿Para qué sirve psicoterapia interpersonal?
La psicoterapia puede ser útil para el tratamiento de la mayoría de los problemas de salud mental, incluyendo:
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Trastornos de ansiedad
Como el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), fobias, trastorno de pánico o trastorno de estrés postraumático (TEPT)
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Trastornos del estado de ánimo
Como la depresión o el trastorno bipolar de una persona
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Adicciones
Como ser el alcoholismo, la drogadicción o el juego compulsivo
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Trastornos de la alimentación
Como la anorexia o la bulimia son las caracterteristicas de una persona
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Trastornos de la personalidad
Como el trastorno límite de la personalidad o el trastorno de la personalidad dependiente
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La esquizofrenia
Entre otros trastornos que causan el desapego de la realidad (trastornos psicóticos)
En algunos casos, la psicoterapia puede ser tan eficaz como los medicamentos, como los antidepresivos.
Sin embargo, dependiendo de su situación específica, la psicoterapia por sí sola puede no ser suficiente para aliviar los síntomas de una condición de salud mental.
También puede necesitar medicamentos u otros tratamientos.
Cuáles son los efectos adversos de la psicoterapia
Generalmente, hay poco riesgo en tener una psicoterapia. Pero debido a que puede explorar sentimientos y experiencias dolorosas, puede sentirse emocionalmente incómodo a veces.
Sin embargo, los riesgos se reducen al mínimo si se trabaja con un terapeuta capacitado que pueda hacer coincidir el tipo y la intensidad de la terapia con sus necesidades.
Las habilidades de afrontamiento que aprendes pueden ayudarte a manejar y conquistar sentimientos y miedos negativos.
Cómo te preparas
Así es como se empieza:
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Encuentra un terapeuta
Consiga una referencia de un médico, un plan de seguro médico, un amigo u otra fuente de confianza.
Muchos empleadores ofrecen servicios de asesoramiento o remisiones a través de los programas de asistencia a los empleados (EAP).
O puedes encontrar un terapeuta por tu cuenta, por ejemplo, buscando una asociación profesional en Internet.
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Comprende los costos
Si tienes seguro médico, averigua qué cobertura ofrece para la psicoterapia. Algunos planes de salud sólo cubren un cierto número de sesiones de psicoterapia al año.
Además, habla con tu terapeuta sobre los honorarios y las opciones de pago.
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Revise sus inquietudes
Antes de su primera cita, piense en los temas en los que le gustaría trabajar. Si bien también puedes resolver esto con tu terapeuta, tener algo de sentido común por adelantado puede ser un buen punto de partida.
Quienes de estudiar psicoterapia los profesionales hacen todo este tipo de trabajo para ayudar a las personas.
¿Cuantos tipos de psicoterapias existen?
Hay varios tipos de psicoterapias efectiva. Algunos funcionan mejor que otros en el tratamiento de ciertos trastornos y condiciones.
En muchos casos, los terapeutas utilizan una combinación de técnicas utilizando los Tipos psicoterapias.
El terapeuta considerará su situación particular y sus preferencias para determinar qué enfoque puede ser el mejor para usted.
Aunque existen muchos tipos psicoterapias, algunas técnicas de psicoterapia que han demostrado ser efectivas incluyen:
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Terapia cognitivo-conductual
La misma que ayuda a identificar creencias y conductas negativas e insalubres y reemplazarlas por otras saludables y positivas.
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Terapia de comportamiento dialéctico
Que enseña habilidades de comportamiento para ayudarte a manejar el estrés, controlar tus emociones y mejorar tus relaciones con los demás.
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Terapia de aceptación y compromiso
Que le ayuda a ser consciente y aceptar sus pensamientos y sentimientos y a comprometerse a hacer cambios, aumentando su capacidad para hacer frente y adaptarse a las situaciones.
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Terapias psicodinámicas y psicoanalítica
Se centran en aumentar la conciencia de los pensamientos y comportamientos inconscientes, desarrollando nuevos conocimientos sobre las motivaciones y resolviendo conflictos.
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Terapia psicoterapia interpersonal
Que se centra en abordar los problemas de sus relaciones actuales con otras personas para mejorar sus habilidades interpersonales, es decir, cómo se relaciona con los demás, como la familia, los amigos y los colegas.
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Psicoterapia de apoyo
Que refuerza su capacidad para hacer frente al estrés y a las situaciones difíciles. Es la manera como es la clasificación de la psicoterapia.
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Terapia Dinámica Experiencial Acelerada
Explora las experiencias emocionales y relacionales difíciles para desarrollar herramientas de afrontamiento que permitan un mejor funcionamiento aplicando los diferentes Tipos psicoterapias.
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Psicoterapia adleriana
Este enfoque mejora la capacidad de adaptación a los sentimientos de insuficiencia e inferioridad en relación con los demás.
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Terapia del Manejo de la ira
Este enfoque enseña a los clientes a identificar los factores de estrés, a mantener la calma y a manejar las situaciones de tensión de manera positiva y constructiva.
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Biblioterapia
Este enfoque utiliza la literatura para mejorar la salud mental y explorar cuestiones psicológicas.
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Terapia de Coherencia Terapia breve orientada a la profundidad
La terapia de coherencia ayuda a los clientes a profundizar de forma empática y rápida en las creencias emocionales más profundas.
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Terapia de colaboración
En la terapia colaborativa tanto el terapeuta como el cliente usan el conocimiento y la experiencia para progresar
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Terapia enfocada en la compasión
Este enfoque anima a la gente a ser compasiva con ellos mismos y con los demás.
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Terapia de resolución de conflictos
Este enfoque enseña a los clientes a resolver conflictos con grandes resultados y un mínimo de estrés.
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Psicoterapia Contemplativa
Este enfoque integra las enseñanzas budistas y la psicoterapia occidental para centrarse en la autoconciencia, mejorar la salud general y utilizar la sabiduría para curar.
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Psicoterapia de Procesos Centrales
La PPC es un enfoque basado en la atención que hace hincapié en la conciencia del cuerpo y la mente para la autoexploración y la curación gracias los Tipos psicoterapias.
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Terapia de comportamiento dialéctico
Utiliza un marco basado en la aceptación y la resolución de problemas entre otras estrategias generalmente para tratar condiciones y problemas de salud mental severos y crónicos, incluyendo el trastorno límite de la personalidad, los pensamientos suicidas, las autolesiones, los trastornos alimenticios.
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Terapia del Estado del Ego
Basada en la terapia psicodinámica, la terapia del estado del ego opera bajo el principio de que la psique de una persona está compuesta de identidades y roles que asume.
Aborda estas identidades y los problemas de salud mental a los que pueden estar conectados.
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Terapia centrada en las emociones
Las emociones como fuente de curación y perspicacia. Es especialmente efectivo para la depresión moderada, problemas de abuso infantil y parejas en medio de un conflicto.
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Psicoterapia holística
La psicoterapia holística integra otros enfoques terapéuticos y se centra en la relación entre la mente, el cuerpo y el espíritu.
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Psicoterapia dinámica intensiva a corto plazo
Ayuda a los clientes a cambiar permanentemente los defectos de carácter en un corto período de tiempo, liberando las inhibiciones emocionales y discutiendo la fuente de los problemas de carácter.
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Psicoterapia Interpersonal
Se centra en cuestiones interpersonales como las relaciones y los principales acontecimientos de la vida.
Su objetivo es mejorar el estado de ánimo y los asuntos interpersonales en un plazo de 6 a 20 semanas formar de ¿Cuál es el mejor tipo de psicoterapias?
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Terapia de viaje
En la terapia de viaje el terapeuta guía al cliente en un viaje mental y emocional para descubrir los recuerdos reprimidos que han creado problemas en el presente.
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Terapia cognitiva basada en la atención plena
Esta terapia combina lo mejor de la TCC con estrategias de atención que ayudan a los clientes a evaluar los pensamientos en el presente.
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Terapia de mejora de la motivación
Se centra en mejorar las motivaciones para hacer cambios positivos y eliminar los patrones de inadaptación.
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Terapia Narrativa
La terapia narrativa ayuda a los clientes a interpretar sus experiencias como historias que dan sentido a sus vidas y los guían.
Anima a la gente a identificar sus habilidades, valores y conocimientos para que puedan usarlos para vivir bien.
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Psicoterapia positiva
Este enfoque ayuda a los clientes a ver su enfermedad o sus problemas de una manera positiva.
Se centra en las habilidades del cliente, el equilibrio interior, la narración de historias y la esperanza.
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Terapia de comportamiento emocional racional
Ayuda a los clientes a desarrollar un pensamiento racional para facilitar un comportamiento y una expresión emocional saludables.
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Terapia de la realidad
La terapia de realidad se centra en los problemas actuales y anima a los clientes a cambiar el comportamiento que podría estar impidiéndoles abordar esos problemas.
Opera bajo el principio de que las personas experimentan angustia cuando no están satisfaciendo cinco necesidades básicas: poder, amor/pertenencia, libertad, diversión y supervivencia.
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Terapia de esquemas
La terapia de esquemas ayuda a los clientes a identificar los patrones cognitivos y de comportamiento que causan o mantienen sus problemas de salud mental.
Es especialmente eficaz en el tratamiento del trastorno límite de la personalidad.
